3 spôsoby, ako dosiahnuť správnu rovnováhu

Dnes sa veľa zameriava na empatiu a empatia je dobrá vec, však? Väčšinou áno. Je však tiež možné, že empatia zachádza príliš ďaleko alebo motivuje k nesprávnym druhom činov a rozhodnutí. Kľúčom je dosiahnuť správnu rovnováhu – s množstvom empatie v správny čas a informovanie o najlepších výsledkoch— ale nie natoľko, aby to poškodilo vás, ostatných alebo komunitu.

Objasňujúca empatia

Je dôležité začať s jasnou predstavou o empatii – teda má to obrovské výhody ktoré boli osvedčené pre ľudí a podnikanie. Od väčších inovácií a lepšieho vedenia až po zvýšená angažovanosť a spokojnosť s prácou existuje veľa na oslavu.

Skutočná empatia je cítiť to, čo cíti iná osoba. Zažíva tieseň spolu s kolegom, ktorý prechádza ťažkým obdobím, alebo sa cíti neisto spolu s kolegom, ktorý robí kritické kariérne rozhodnutie. Ale empatia nie je to isté ako starostlivosť, súcit alebo láskavosť. Je úplne možné pociťovať záujem o niekoho a prejaviť súcit alebo láskavosť bez toho, aby sme doslova cítili jeho trápenie – cítiť pre skôr ako pocit as niekto iný cíti. Samozrejme, starostlivosť, súcit a láskavosť sú základom pre zdravých jedincov, vzťahy a komunity.

Príliš veľa dobrej veci

Ale príliš veľa empatie môže byť príliš veľa. Tu je dôvod.

Vyhoríš

Jedným z najväčších dôvodov, prečo zvládnuť svoju empatiu, je zabezpečiť, aby ste to neurobili zažiť vyhorenie. Bolo by ťažké preháňať láskavosť alebo súcit, ale keď k druhým hlboko cítiš, môže to na teba spôsobiť obrovský stres. Prežívanie vlastného napätia, ako aj bolesti, úzkosti alebo traumy iných môže byť extrémne. A môže to ohroziť vaše zdravie – a tiež znížiť vašu schopnosť dávať.

Nájdite rovnováhu: Zamyslite sa nad tým, čím ľudia prechádzajú (nazýva sa to prijímanie perspektívy) a venujte pozornosť ich výzvam, no snažte sa nebrať na seba ich bolesť. Podniknite kroky, oslovte ich a pomôžte – ale bez toho, aby ste sa riadili ich tlakom alebo nepokojmi. Tieto prístupy ochránia vaše vlastné blaho, takže budete mať energiu pokračovať v súcitu k sebe aj k ostatným.

Budete robiť zlé rozhodnutia

Zaujímavé série štúdií príliš veľa empatie môže prekážať pri rozhodovaní, ktoré zohľadňuje dostatok údajov, čo vedie k tomu, že sa príliš sústredíte jedným smerom a vynechávate dôležité dodatočné informácie. Napríklad dobrovoľníci, ktorí počuli o jednej osobe v núdzi, mali tendenciu chcieť tejto osobe pomôcť na úkor iných, ktorí boli tiež v núdzi.

Navyše, keď sa cítite spojení s ostatnými, chemická látka oxytocín v mozgu vás môže urobiť obzvlášť lojálnymi k nim. Vo všeobecnosti je to dobrá vec, ale môže to tiež spôsobiť, že budete nedôverčiví a vylúčení voči tým, ktorých považujete za odlišných alebo vzdialených od vášho vnútorného kruhu – vytvárate podmienky pre zaujatosť alebo nespravodlivosť.

Nájdite rovnováhu: Dozviete sa o situáciách, ktoré sú pre vás dôležité, a rozvíjajte svoje vzťahy s ostatnými. Hľadajte však aj množstvo informácií o kontextoch a podmienkach mimo jednej osoby alebo malej skupiny ľudí – aby ste mohli robiť rozhodnutia, ktoré sú dobré pre celú komunitu a ktoré sú založené na širokej perspektíve a znalostiach. Naďalej sa starajte o svojich ľudí – a o tých, ktorí sú vám najbližší –, ale oslovte aj tých, ktorí sú iní ako vy, a spoznajte ľudí mimo svojho vnútorného kruhu, aby ste mohli byť veľkorysejší a otvorenejší voči tým, ktorí vás možno menej poznajú. vy.

Budete menej efektívni

Ďalším vedľajším účinkom prílišnej empatie je strata zamerania na všetky ostatné veci, ktoré sú tiež dôležité. Skvelí lídri sú empatickí, no zároveň motivujú víziu a účel, vedú ľudí k zodpovednosti a poskytujú príležitosti na rast. Skvelí spoluhráči sú empatickí, no zároveň prinášajú nové nápady, spochybňujú status quo a prispievajú svojimi jedinečnými schopnosťami k projektu.

Nájdite rovnováhu: Prijmite empatiu, ale tiež sa uistite, že sa príliš nezameriavate na vylúčenie iných dôležitých spôsobov, ako priniesť to najlepšie. Zistite, ako môžete byť vo svojej úlohe najúspešnejší. Uprednostnite päť hlavných oblastí, na ktoré sa chcete zamerať – vrátane empatie – a potom sa uistite, že vynakladáte úsilie na atribúty, ktoré pre vás znamenajú najviac.

In Chvála láskavosti

Zatiaľ čo empatia môže mať škodlivé účinky a aj keď je dôležité nezachádzať príliš ďaleko, správať sa láskavo, starostlivo a súcitne k druhým je veľmi dobrá vec. Keď venujete energiu iným a ich blahu, samozrejme robíte dobré veci pre komunitu. Ale okrem toho máte tendenciu byť šťastnejší, angažovanejší a máte aj väčší pocit úcty. Je to preto, že ľudia majú inštinkt hmoty a prispievajú ku komunite.

Keď robíte dobrovoľnícku prácu v potravinovej banke so svojím tímom, je to skvelé pre komunitu a tiež si budujete pozitívne vzťahy s ostatnými. Keď ponúknete pomoc kolegyni, ktorá má problémy s projektom, pomáhate jej k úspechu, no zároveň si budujete svoje vlastné schopnosti. Najudržateľnejšie spoločenstvá sú tie, v ktorých sa uspokojujú individuálne potreby a tiež skupinové potreby – a kde je pre oboch úžasný pocit spokojnosti a harmónie.

Celkom

Pokračujte v preukazovaní empatie – ale tiež ju zvládajte – aby ste nevyhoreli, nerobili neoptimálne rozhodnutia alebo nestratili pozornosť. Buďte naďalej súcitní a podnikajte neustále kroky, aby ste prispeli k skupine – s vedomím, že je to veľmi dobré pre vás a tiež pozitívne pre komunitu ako celok.