Amerika stratila hodinu spánku Prepnutím na letný čas – Tu je návod, ako strata spánku ovplyvňuje vaše zdravie

Topline

Väčšina ľudí v Spojených štátoch stratila tento víkend hodinu spánku, keď sa hodiny posunuli dopredu k letnému času, rušivému dvojročnému posunu, ktorý odborníci varujú, že je škodlivý a prispieva k už aj tak závažnému spánkovému dlhu, ktorý má ďalekosiahle dôsledky pre zdravie a pohodu.

základné fakty

Zlý spánok je spojený so zvýšeným rizikom a hostiteľ chronických zdravotných stavov vrátane cukrovky, zápalu, vysokého krvného tlaku, depresie, mŕtvice a srdcových chorôb.

Strata spánku vás tiež môže prinútiť získať Výskum naznačuje, že to môže byť spôsobené mnohými faktormi vrátane toho, že máte viac času na jedenie, menej energie na cvičenie a hormonálne zmeny, ktoré ovplyvňujú chuť do jedla.

Nedostatok spánku vedie k zhoršenému rozhodovaniu a úsudku – výskum ukazuje, že nevyspatí vodiči majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú mať auto pády- a môže spôsobiť Problémy s Pamäť.

Výskum tiež naznačuje, že sme menej štedrý keď unavené a charitatívne dary v USA klesnú o 10 % v dňoch nasledujúcich po zmene času.

Zdá sa, že zlý spánok tiež oslabuje imunitný systém a výskum zistili, že spánok menej ako šesť hodín v noci pred podaním injekcie viedol k slabším imunitným reakciám, hoci len u mužov.

Vysokoškoláci, ktorí spia menej, majú tendenciu byť horšie stupňa tiež zistil nedávny výskum, ktorý spájal každú stratenú hodinu priemerného nočného spánku na začiatku akademického semestra s poklesom GPA na konci semestra o 0.07 bodu.

Novinky Peg

Vo väčšine USA sa hodiny v nedeľu posunuli o hodinu dopredu na letný čas. Posun, ktorý Polling navrhne je veľmi nepopulárny, čo spôsobuje, že priemerný Američan stratiť 40 minút spánku ďalšiu noc. Nezdá sa, že by sa táto strata vrátila, keď sa hodiny na jeseň „prepadnú“ a zvýšia spánkový dlh už tak nevyspatého národa.

Kľúčové pozadie

Spánok zohráva kľúčovú úlohu v ľudskom blahobyte a dotýka sa každého aspektu zdravia. Vedci presne nerozumejú tomu, čo sa deje, keď spíme, alebo prečo to potrebujeme, hoci výskum naznačuje, že hrá kľúčovú úlohu pri tvorbe pamäti, odstraňuje odpad z mozgu, opravuje bunky a ovplyvňuje naše hormóny a metabolizmus. Aj keď presné odhady kolísaťVýskum vo všeobecnosti súhlasí s tým, že Američania nespia ani zďaleka toľko, koľko by potrebovali, alebo tak často, ako by to potrebovali. Presné odporúčané množstvo spánku zmeny počas celého života, ale dospelým sa odporúča dostať aspoň sedem hodín za noc. CDC odhady jeden z troch dospelých to nedostáva. Odborníci, vrátane Americká akadémia spánkového lekárstva a Americká lekárska asociácia, podporujú zrušenie dvojročného striedania hodín a používanie len jedného časového systému, ale neveria, že by USA mali natrvalo prejsť na letný čas. Oni argumentovať stály štandardný čas je lepšie zosúladený s biológiou človeka a tvrdia, že systém bude lepší pre verejné zdravie a bezpečnosť. Spánok zohráva kľúčovú úlohu v ľudskom blahobyte a dotýka sa každého aspektu zdravia. Vedci presne nerozumejú tomu, čo sa deje, keď spíme, alebo prečo to potrebujeme, hoci výskum naznačuje, že hrá kľúčovú úlohu pri tvorbe pamäti, odstraňuje odpad z mozgu, opravuje bunky a ovplyvňuje naše hormóny a metabolizmus.

Veľké číslo

411 miliárd dolárov. Toľko nekvalitný spánok medzi pracujúcimi stojí USA každý rok, podľa spoločnosti RAND Europe, ktorá zistila, že pracovníci, ktorí majú nedostatočný spánok, uvádzajú nižšiu produktivitu. Toto číslo, ktoré zodpovedá strate približne 1.23 milióna pracovných dní v dôsledku nedostatočného spánku každý rok, radí USA na prvé miesto, pokiaľ ide o ekonomické straty z nedostatočného spánku.

Na čo sa zamerať

Zákonodarcovia a odborníci tlačia na to, aby sa zrušilo striedanie hodín dvakrát ročne. Hoci existuje široká podpora pre trvalý posun do jedného časového pásma, existuje len malá zhoda o tom, ktorý čas by to mal byť. Senát hlasoval jednomyseľne, aby sa letný čas minulý rok stal trvalým, hoci návrh zákona neúspešný v Snemovni reprezentantov, údajne kvôli nezhodám o tom, aký časový systém zaviesť. Účet bol znovu zavedené v marca a pravdepodobne sa stretne s podobnými problémami, ak sa vráti späť do snemovne.

Ďalšie čítanie

Vymáhač dlhov spánku je tu (NYT)

Hovorí sa tomu „Prokrastinácia pred spaním“ a pravdepodobne uhádnete, čo to je (Scientific American)

Letný čas: Ako je každoročná americká „jar vpred“ škodlivá pre vaše zdravie (Forbes)