Štúdia navrhuje, že lepší spánok môže zlepšiť zdravie a pridať roky do vášho života

Topline

Podľa údajov zverejnených vo štvrtok by lepšie spánkové návyky, ako napríklad spánok sedem až osem hodín každú noc, mohlo zlepšiť celkové zdravie a znížiť pravdepodobnosť predčasného úmrtia, keďže podľa vedcov takmer 10 % všetkých úmrtí možno pripísať zlému spánku. vzory.

základné fakty

Výskumníci z American College of Cardiology analyzovali údaje od 172,321 XNUMX dospelých v USA, ktorí odpovedali na každoročný prieskum Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb, ktorý meria zdravie americkej populácie a zahŕňa otázky týkajúce sa spánku a spánkových návykov.

Výskumníci hodnotili päť faktorov kvalitného spánku, vrátane dĺžky spánku, ťažkostí so zaspávaním, ťažkostí so zaspávaním, užívania liekov na spanie a pocitu oddýchnutia po spánku.

Ľudia s lepšími spánkovými návykmi mali o 30 % menšiu pravdepodobnosť úmrtia z akéhokoľvek dôvodu, o 21 % menšiu pravdepodobnosť úmrtia na kardiovaskulárne choroby, o 19 % menšiu pravdepodobnosť úmrtia na rakovinu a o 40 % menšiu pravdepodobnosť úmrtia na iné príčiny ako srdcové choroby alebo rakovinu, hovoria výskumníci.

Medzi mužmi a ženami, ktorí uviedli, že majú všetkých päť priaznivých faktorov, sa priemerná dĺžka života u mužov predĺžila v priemere o 4.7 roka a u žien o 2.4 roka.

Frank Qian, spoluautor štúdie, poznamenal, že je potrebný ďalší výskum na lepšie pochopenie toho, ako lepší spánok koreluje s vyššou dĺžkou života u mužov ako u žien.

Prekvapivá skutočnosť

Odhaduje sa, že 8 % všetkých úmrtí možno pripísať zlým spánkovým režimom, uvádza štúdia.

Veľké číslo

70 miliónov. Odhaduje sa, že toľko ľudí má poruchu spánku v USA, podľa do American Sleep Association.

Kľúčové pozadie

Dostatok spánku a lepší spánok sa spája s lepším zdravím, hoci jeho účinky neboli až donedávna priamo skúmané, podľa do CDC. American Heart Association poznamenať, že ľudia, ktorí zažili nepravidelný spánkový režim, mali takmer dvakrát vyššiu pravdepodobnosť vzniku srdcových ochorení ako ľudia s pravidelným spánkovým režimom – aj keď stále nie je známe, ako to ovplyvňuje srdce. Vedci navrhli, že nekonzistentnosť spánku by mohla narušiť cirkadiánne rytmy srdca, čo vedie k výkyvom srdcovej frekvencie, krvného tlaku a iných kardiovaskulárnych funkcií počas dňa. Iný výskum má navrhol že nedostatok spánku môže ovplyvniť vedomie a môže viesť k úzkosti alebo depresii.

Ďalšie čítanie

Ako nedostatok spánku ovplyvňuje vaše zdravie (Forbes)