Neupadnite len do recesie – chráňte svoje peniaze tým, že sa zameriate na týchto 5 vecí, ktoré máte pod kontrolou

S doomovými a pochmúrnymi titulkami, ktoré vychádzajú každý deň rastúce úrokové sadzby a pravdepodobná recesia by vám bolo odpustené, že sa budete cítiť trochu omámene z toho, ako vás tento vír ekonomickej nestability ovplyvní.

Posledných pár mesiacov bolo prinajmenšom zdanených – inflácia dosiahla desaťročné maximum, S&P 500 sa prepadol do medvedieho trhu a ekonomika USA scvrkla na druhý štvrťrok v rade, zvyčajne jasné znamenie, že zasiahla recesia. Národný úrad pre ekonomický výskum ešte musí oficiálne zvolať, či ide o recesiu alebo nie.

Tak či onak, skoro 90% Američanov hovoria, že sú znepokojení infláciou, podľa mesačného prieskumu zdravého myslenia Americkej psychiatrickej asociácie.

Finančná úzkosť prichádza z mnohých miest, hovorí Nicole Bentley, licencovaná terapeutka v Cityscape Counseling v Chicagu.

„Niektorí ľudia sú v strese v súvislosti so súčasnými každodennými výdavkami, vysokým nájomným a infláciou,“ hovorí Bentley. "Ostatní sa viac zameriavajú na náročný trh s bývaním a strácajú peniaze na svojich dôchodkových účtoch."

Našťastie existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste pomohli, ak máte pocit, že by ste sa mohli dostať do záhuby.

Nenechajte si ujsť

• Ak vaše dôchodkové plány zmarila inflácia, tu je spôsob, ako vám pomôcť bez stresu vrátiť sa na správnu cestu

• Príliš veľa Američanov stále chýba lacnejšie poistenie auta

• TikToker splatil dlh na kreditnej karte vo výške 17,000 XNUMX dolárov 'hotovosť' - môže vám to fungovať?

Rozpoznajte sily mimo vašu kontrolu

Je dôležité dať to, čo sa deje, na pravú mieru.

„Je potrebné monitorovať, čo sa deje v ekonomike, a byť si toho vedomý,“ hovorí Ed Coambs, párový terapeut so špecializáciou na finančnú terapiu so sídlom v Severnej Karolíne. "Ale niekedy existujú sily, ktoré sú mimo našej kontroly priamo."

To zahŕňa zmeny na trhu s bývaníminflácia a možná recesia.

"Vracia sa k tomu, čo je v našej moci, na čom môžeme pracovať?"

Bentley hovorí, že jednou z najužitočnejších vecí je prijať to.

Príbeh pokračuje

„Prijatie neznamená, že sa nám páči, čo sa deje, znamená to, že chápeme, že je to súčasná realita, ktorá nás oslobodzuje, aby sme potom uvažovali, ako sa s tým môžeme vyrovnať,“ hovorí. "Precvičiť prijatie znamená opustiť perspektívy vyjednávania alebo popierania a prijať súčasnú situáciu takú, aká je."

Uznajte, že ste znepokojený

Vedieť, čo môžete a čo nemôžete ovládať, je veľká časť boja, hovorí Coambs, a uvedomenie si, že zápasíte s určitou finančnou úzkosťou, vám umožní začať sa s tým vysporiadať.

"Toto uvedomenie často začína proces kladenia hlbších otázok o 'dobre, odkiaľ to pochádza?'

Mnoho ľudí, ktorí sú v takýchto chvíľach príliš úzkostliví, už zápasí s nejakou formou finančný stres v ich každodennom živote, hovorí Coambs.

"Snaží sa im pomôcť spojiť sa s tým, čo môžu kontrolovať a ovplyvňovať okolo peňazí."

Urobte si prehľad o svojich financiách

Jedným z najužitočnejších nástrojov, ktoré Coambs používa so svojimi klientmi, je, že im umožňuje organizovať svoje financie, aby pochopili, kde sa nachádzajú.

Skúste sledovať svoje výdavky a výdavky a nie si len predstavovať, koľko prichádza a odchádza.

„Ujasnenie si financií je dôležité pre to, aby ste vedeli, kde sú moje zdroje, čo mám?

„A niektorí ľudia si nakoniec uvedomia, že sú v skutočnosti na lepšom mieste, ako si mysleli,“ hovorí Coambs.

A keď rozložíte svoje financie, uvidíte, aké kroky musíte urobiť, aby ste sa udržali v dobrej pozícii.

„Znížte výdavky a snažte sa ušetriť viac tam, kde sa dá,“ hovorí Bentley. "Tieto malé zmeny môžu byť posilňujúce."

Uvedomte si, ako vás úzkosť ovplyvňuje

Uznajte, kde fyzicky cítite svoju úzkosť, hovorí Coambs.

„Takže keď to vypustíte z hlavy a rozpoznáte, precítite ten pocit, či už je to napätie v hrudníku, krku alebo ramenách, v črevách – môže to ukázať veľa miest v našom tele,“ hovorí.

Potom si predstavte obdobie, keď ste boli úspešní so svojimi peniazmi, keď ste urobili dobré finančné rozhodnutia a Coambs častejšie hovorí, že keď si spomeniete na svoje úspechy, úzkosť sa začne rozplývať.

„Pretože to je ďalšia veľká časť úzkosti, často ľuďom hovorí: ‚Nie si schopný, nie si dosť chytrý, nie si dosť šikovný, nie si dosť dobrý‘.

“ A to vo väčšine prípadov nie je pravda. Vo väčšine prípadov sú ľudia oveľa vynaliezavejší, ako si pripisujú. Takže pomôcť im spojiť sa s ich vynaliezavosťou je obrovská výhra.“

Nerobte žiadne náhle pohyby

S rastúcimi úrokovými sadzbami môžete pociťovať tlak na rýchlejšiu kúpu domu alebo možno predať nejaké akcie skôr, než ešte viac klesnú. Ale namiesto toho urobte krok späť, hovorí Victor Ricciardi, inštruktor na finančnej fakulte na Tennessee Tech University, ktorý sa špecializuje na behaviorálne financie. Napísal aj knihu tzv Finančné správanie.

„Poháňa nás táto emocionálna reakcia,“ hovorí Ricciardi. "A tento strach sa skutočne zameriava viac na naše krátkodobé myslenie ako na dlhodobé."

Stres a úzkosť ovplyvňujú vašu schopnosť robiť dobré rozhodnutia, hovorí Ricciardi. Hovorí, že je dôležité mať na pamäti dlhodobé obdobie v časoch neistoty a pamätať si svoje ciele a finančný plán činnosti, ktorý ste, dúfajme, urobili v lepších časoch, s čistou hlavou.

"A akčný plán by povedal, že chcete byť racionálni, chcete mať neemocionálnu stratégiu."

Ricciardi hovorí, že to v mnohých ohľadoch môže znamenať nerobiť nič iné, len pokračovať v pláne, ktorý ste si už vytvorili. Ak ešte nemáte plán, možno je na to teraz ten správny čas stretnúť sa so svojím poradcom a urobte jeden.

"Nerobiť rozhodnutia vo vysoko emocionálnom čase je dôležité."

Čo čítať ďalej

Tento článok poskytuje iba informácie a nemal by byť chápaný ako rada. Je poskytovaný bez záruky akéhokoľvek druhu.