Ako sa celebrity zo zoznamu A dostávajú do formy pre hlavné úlohy a prečo to nie je skvelá dlhodobá stratégia

Internet je pokrytý fotkami celebrít A-list pred a po, ktoré ukazujú, ako sa rýchlo dostali do formy pre filmovú rolu. Obrázky premeny tela Jasona Momoa pre Zacka Snydera Justice League prišlo na um. Ale ako to dosiahnuť v takom krátkom čase, keď sa veľa ľudí, ktorí pravidelne chodia do posilňovne, snaží dosiahnuť rovnaké výsledky?

Väčšina celebrít najať odborníka na fitness navrhnúť tréningový a stravovací plán, aby ste ich čo najrýchlejšie dostali do čo najlepšej formy. Niektoré zahŕňajú aj nekonvenčné tréningové metódy, aby uľahčili ich transformáciu a posunuli sa mimo tréningových plošín – Momoa začlenil lezenie po skalách dva dni v týždni do svojho tréningu pre film DC.

Tréner Brian Nunez – bývalý futbalový hráč a tréner Nike pre profesionálnych športovcov, celebrity a biznis lídrov – to nazýva technikou „alternatívneho predplatného“. Začiatočníci vo fitness si často myslia, že získať dokonalé telo nie je veľa práce, najmä ak sa začnú cítiť inak a o mesiac či dva im začne lepšie sedieť oblečenie. Myslia si, že majú dostal tajomstvo k premene tela, kým nedosiahnu svoju prvú plošinu a nevrátia sa späť do reality.

Príliš tvrdo vám môže uškodiť

Internet je posiaty bláznivými príbehmi o tom, ako celebrity hľadajú nekonvenčné spôsoby, ako optimalizovať svoje cvičenie a potom na to ísť rýchlosťou 1000 míľ za hodinu.

Okrem Aquamanovej taktiky horolezectva idú herci oveľa ďalej, aby si udržali svoju „bojovú váhu“ pred a počas natáčania. Zahrať si úlohu Petra Quilla v strážcovia Galaxie, Chris Pratt schudol 60 libier za šesť mesiacov. K tomu úplne vypustil pivo a tlačil svoje telo do prehnaných síl. Jeho tréningy zahŕňali box, kickbox, beh, plávanie a triatlon, šesť dní v týždni a 4 až 8 hodín denne, pričom spotreboval 4000 XNUMX kalórií denne.

Počas natáčania 300, Gerard Butler a asi 50 ďalších hercov predviedli pri každom zábere každej scény množstvo klikov, ľahov a gumičiek, aby im pumpovali krv do svalov a počas natáčania vyzerali opuchnutí.

Od intenzívnych tréningových režimov až po systematickú dehydratáciu a manipuláciu so svojimi hladinami sodíka, Nunez chápe, koľko A-listov dosahuje také rýchle výsledky, ale odporúča svojim fanúšikom, aby sa nepokúšali tieto výsledky replikovať.

Domnieva sa, že najväčším nebezpečenstvom pri ťahaní rovnakej cesty k fitness ako tieto slávne mená je to, že tieto metódy sú takmer výlučne krátkodobými prístupmi pre konkrétne fotenia a projekty. Robiť to dlhodobo spôsobí vážne problémy vášmu srdcu a telu. „Pokiaľ ide o dlhodobú stratégiu, jednoduché veci, ako napríklad pravidelné prechádzky, sú pravdepodobne jednoduché najviac podceňované tréningy všetkých čias,“ hovorí Nunez.

Telo kŕmi myseľ, ak myseľ kŕmi telo

GI Jane je možno jedným z najikonickejších filmov posledných dvoch desaťročí; Keď mal film premiéru v roku 1997, fanúšikovia boli ohromení, keď videli, ako inak štíhla a krásna Demi Moore vyzerá tak mohutne a s vyholenou hlavou. Demi Moore sa neskôr podelila o niečo o namáhavom procese formovania sa pre film.

Podľa Demi Moore mala využívali dvoch rôznych trénerov, jeden pre prvky fyzickej zdatnosti a druhý špeciálne pre učenie myslenia Navy SEAL. Zmýšľanie Navy SEAL bolo relevantné pre jej úlohu GI Jane. Neskôr však priznala, že to bolo pravdepodobne rovnako účinné, pretože jej umožnilo dokončiť premenu tela tiež.

„Tieto intenzívne 90- alebo 45-dňové fitness plány sú ideálne pre film a všetky, ale sú hrozné pre dlhodobú stratégiu. Dostať sa do kondície je jedna vec, ale myseľ hrá možno najväčšiu úlohu pri udržiavaní kondície,“ vysvetľuje Nunez. „Tri piliere, ktoré pomáhajú dlhodobej kondícii a zdraviu, sú: myslenie, jedlo a pohyb; Veľký dôraz kladiem na spôsob myslenia ako pri biznis koučingu, tak aj pri fitness koučingu, pretože za každým úspechom stojí zdravý prístup. Naháňať sa za dokonalým telom je maratón, nie šprint. Existujú zdravé spôsoby, ako držať diétu a cvičiť, aby sa vaše telo napĺňalo plynulo a tempom, ktoré je dobré pre vaše srdce.“ uzatvára Nunez.

Prečo by sme sa mali vyhýbať radikálnym premenám tela

Nunez tiež nie je propagátorom šialených zmien stravovania; obhajuje počítanie kvality a nie kalórií a verí v zameranie sa na jedlo ako palivo. Jeho filozofiou je dostať sa do formy a udržať sa v kondícii; musíme vybudovať pevné základy výživy a návykov životného štýlu. Dodržiavanie týchto podmienok dáva z dlhodobého hľadiska oveľa lepšie výsledky ako fušovanie do toho, čo nazýva „čiernou mágiou fitness“.

„Makro zmeny robíme kulmináciou mikromomentov. Ukázalo sa, že tréning tela má jasné mentálne výhody, ale aby vaše telo nakŕmilo vašu myseľ, vaša myseľ musí najprv nakŕmiť vaše telo,“ hovorí Nunez. „Telo nemôže trénovať nad rámec toho, čo mu myseľ dovolí, takže venovať pozornosť všímavosti je prvým krokom k tomu, aby ste na svojej fitness ceste prekonali pochybnosti a plošiny. Okrem cvičenia je dar všímavosti úžasný na to, aby ste sa dostali cez plošiny a ťažkosti v podnikaní a vo všetkých aspektoch života. Pozornosť je našou najväčšou devízou.”

Snáď jedinou fitness inšpiráciou, ktorú by sme si od šialene roztrhaných a fit hercov na našej obrazovke mali vziať, by mali byť chvíle, keď sa nepripravujú na natáčanie do kina alebo neplnia termíny projektov. Väčšina hercov sa nevie dočkať, kým sa projekt skončí, aby sa mohli vrátiť k jednoduchému zdravému životnému štýlu bez potreby radikálnych diét a tréningových postupov.

Je tiež dôležité pochopiť kľúčovú úlohu, ktorú hrá myseľ pri budovaní vášho vysnívaného tela s dôslednosťou a odhodlaním, a to aj vtedy, keď nastanú plošiny. Vaša myseľ je vaším najdôležitejším aktívom. Uprednostnite to a úspech bude nasledovať.