Ako odpojenie od internetu zlepšilo osobné kontakty Seleny Gomez a duševnú pohodu

Keď Selena Gomez nedávno prezradila, že nepoužívala internet viac ako štyri roky, myslím, že je bezpečné predpokladať, že jej odhalenie zaskočilo väčšinu ľudí. Bez internetu štyri roky?? V dnešnom digitálnom dominantnom svete väčšina ľudí pravdepodobne nevydrží štyri hodiny bez internetu, nieto ešte štyri roky... vrátane mňa. Ako niekto, kto vlastní dva notebooky, dva telefóny a iPad, sa určite zaraďujem do kategórie závislých od zariadenia.

Spomedzi hlavných platforiem sociálnych médií (Instagram, Twitter, Facebook a TikTok) má pani Gomez približne 500 miliónov sledovateľov (pravdepodobne sa prekrývajúcich, nie jedinečných sledovateľov), vďaka čomu je globálna superstar jednou z najsledovanejších celebrít na svete. Aj keď pomáha svojmu tímu pri výbere obsahu, nezverejňuje svoje príspevky.

Ako lekár, ktorý sa zaoberá zdravím mozgu pacientov liečením závislostí a duševných chorôb, sa môžem vžiť do motivácie bývalej hviezdy Disney: zlepšenie duševného zdravia. V rozhovore s Good Morning America, podnikateľ prezradil: „Nebol som na internete štyri a pol roka...a úplne mi to zmenilo život: som šťastnejší, som viac prítomný, viac sa spájam s ľuďmi. Cítim sa vďaka tomu normálne." Duševná pohoda pre všetkých je prácou lásky pre Gomez, ktorá sa spojila so svojou matkou Mandy Teefeyovou a Newsette zakladateľka Daniella Pierson Wondermind, novú platformu duševného zdravia.

Škody sociálnych médií

Vzácna krása skúsenosti zakladateľa sú podložené vedou. Podľa Harvardu McLeanova nemocnica, sociálne médiá stimulujú mozgovú dráhu odmeňovania uvoľňovaním „potešujúceho“ neurotransmiteru, dopamínu, ktorý sa spája s aktivitami, pri ktorých sa človek cíti dobre, ako je jedenie jedla, pitie alkoholu a sex. Sociálne médiá sa prirodzene posilňujú: keďže sú navrhnuté tak, aby vyvolávali závislosť, sú tieto platformy spojené s depresiou, úzkosťou a fyzickými príznakmi.

„Na pripojenie a pripojenie sme pevne pripravení,“ vysvetľuje Steven Delisi, MD, medicínsky riaditeľ Enterprise Solutions a odborný asistent, HBF Graduate School of Addiction Studies na Nadácia Hazelden Betty Fordovej. Dr. Delisi dodal: „Platformy sociálnych médií sa zameriavajú na oblasti mozgu zodpovedné za ľudské pripútanie a musíme pochopiť, ako sa „tech-pripútanosť“ líši alebo je podobná pripútanosti k osobe.“

Deštruktívny vplyv sociálnych médií na dievčatá je obzvlášť alarmujúci. A nie je to nový fenomén.

„Útoky na dievčatá a ich telesné zobrazenia boli súčasťou všetkých médií, dávno pred sociálnymi médiami,“ opisuje Candida Fink, MD, dieťa a dospievajúci. psychiater vo Westchestri, NY. "V mojej generácii sme hltali časopisy s obrázkami nedosiahnuteľných tiel - a cítili sme sa neustále menejcenní."

Ľudia so základnými poruchami duševného zdravia by mali byť mimoriadne opatrní. „Pre Selenu Gomez a mnohých ďalších môžu existovať dobré dôvody, prečo sa držať ďalej od digitálnych platforiem,“ vysvetľuje Dr. Fink. "Pre dievča žijúce s bipolárnou poruchou majú depresia, úzkosť alebo poruchy príjmu potravy špecifické rizikové faktory pre to, že sa budú cítiť oveľa horšie alebo budú mať zhoršené symptómy pri väčšom vystavení sociálnym médiám, najmä platformám založeným na obrázkoch, ako je Instagram."

kyberšikana

Podľa Zdravie detí a dospievajúcich z LancetuDievčatám najviac škodí kyberšikana, po ktorej nasleduje nedostatok spánku a pohybu.

Dr. Delisi súhlasí: „Kyberšikana je veľmi reálne riziko a čím vyššej ‚dávke‘ sú mladí ľudia na sociálnych sieťach vystavení, tým vyššie je riziko kyberšikany alebo vystavenia predátorským vplyvom.“

Internet vs. sociálne médiá

Zatiaľ čo Gomezovo zverejnenie uvádzalo vyhýbanie sa „internetu“, väčšina z nás to spájala so sociálnymi médiami. Myslím si, že je dôležité tieto dve entity rozlíšiť. Mnohí z nás sa v práci a škole spoliehajú na online nástroje, od akademického výskumu až po jednoduché vyhľadávanie Google. Používanie webových prehliadačov na profesionálne, vzdelávacie alebo rekreačné účely nie je vo svojej podstate škodlivé. Aspoň nie tak, ako sú platformy sociálnych médií ako Instagram a TikTok navrhnuté tak, aby boli návykové. Samozrejme, ako pri všetkých veciach v živote, nadmerné používanie internetu môže byť zdraviu škodlivé.

Prečo sú mladí ľudia ohrození

Rozdiel medzi duševným zdravím mládeže a dospelého spočíva vo vývoji mozgu. Podľa doktora Delisiho je dospievanie OBROVSKÝM obdobím rozvoja a rastu rozhodujúcich neurónových sietí, ktoré zásadne ovplyvňujú trajektóriu fungovania mozgu do dospelosti. Najdôležitejší je prefrontálny kortex, ktorý je zodpovedný za výkonné rozhodovanie, ale nie je plne rozvinutý až do polovice 20. rokov. Inými slovami, racionálna časť mozgu mladého človeka nie je úplne vyvinutá. Dospievajúci spracovávajú informácie pomocou amygdaly, emocionálnej časti mozgu.

Sociálne médiá nie sú zlé

Napriek všetkým svojim chybám majú sociálne médiá veľa výhod. Digitálne platformy umožnili ľuďom zo všetkých oblastí života „spojiť sa“. Podporili tiež rôzne hnutia za sociálnu spravodlivosť ako #MeToo, #EndFGM a #ThisIsOurLane. Fundraisingové aktivity ako #StandUpForUkraine a #JustGiving podnietili virtuálne komunity, ktoré by sa inak nikdy nespoznali.

Dr. Fink podporuje túto premisu: „Teraz máme toľko online komunít, ktoré spájajú ľudí a odmietajú klamstvá a bigotnosť nachádzajúcu sa vo väčšine médií, ako je akceptácia tela a postihnutia a rasové a rodové príbehy, ktoré bránia rasizmu a mizogýnii. To všetko sa deje vďaka sociálnym médiám, a to je dosť silné.“ Psychiater a autor sa domnieva, že Lizzova show, Pozor na Big Grrrls, Bez sociálnych médií by neexistovalo: „Je také uspokojujúce vidieť, že tieto mladé ženy sú oslavované, podporované a zároveň dodržiavané veľmi prísne normy pre svoje remeslo.“

Ako sa môžete pripojiť odpojením

Na rozdiel od Gomeza NEPOTREBUJETE celý tím sociálnych médií a vzťahov s verejnosťou, aby spravoval svoj počítačový čas s cieľom zlepšiť svoje duševné a fyzické zdravie. Všetci môžeme urobiť malé a efektívne kroky, aby sme sa cítili prepojení zdravším spôsobom. Ak ste rodič, monitorujte a obmedzte čas strávený pred obrazovkou pre malé deti a dospievajúcich, ktorých vyvíjajúci sa mozog je náchylný na poškodenie životného prostredia. Kľúčové posolstvá pre mladých ľudí: dostatok spánku; udržiavať spojenie so svojimi priateľmi v reálnom živote; a fyzická aktivita prospieva duševnej A fyzickej pohode.

Na hlase Seleny Gomez záleží: Môj pohľad ako lekárky

Pani Gomez, jednoducho povedané, je globálna senzácia; viacnásobná „hrozba“: spevák, herec, producent, podnikateľka. Je veľmi vplyvná, najmä medzi mladými ľuďmi. Keď hovorí, ľudia počúvajú. Keď celebrity ako Selena otvorene zdieľajú svoje boje a víťazstvá so závislosťou a duševnými chorobami, má to obrovský vplyv na destigmatizáciu oboch stavov. Minulý týždeň sa pacient s plačom zdôveril: „Znova som začal užívať heroín, doc. Príliš sa hanbím povedať to rodine. Nemôžem prestať. Nebudú rozumieť." Ľudia ako Selena rozumejú, alebo aspoň súcitia. Zdieľaním svojho príbehu a vytváraním bezplatných a dostupných nástrojov duševného zdravia, ako je Wondermind, Gomez robí rozdiel. "Ak som niečím známy, dúfam, že je to len tým, ako mi záleží na ľuďoch." Starajme sa o seba a ľudí okolo nás.