Ako sa zbaviť stresu z vďakyvzdania

Samotné slovo „Vďakyvzdanie“ implikuje kontemplatívny pokoj a spokojnosť, ale náš štátny sviatok – druhý najobľúbenejší sviatok Ameriky BBC News- stal sa diametrálnym opakom. Namiesto toho, aby sme premýšľali o zdieľaní moriaka, plnky, brusnicovej omáčky a tekvicového koláča s milujúcou rodinou a priateľmi v pohodlí útulného domova, väčšina z nás je v strese premýšľať o namáhavých ťažkostiach cestovania, keď musíme znášať šialeného strýka. , zranenie pri hraní futbalu s rodinným dotykom, priveľa jedenia alebo nutnosti vstať a pripiť si.

Posledne menovaná je predmetom apokryfnej štúdie, ktorá zaraďuje rozprávanie pred skupinou, ktorá je stresujúcejšia ako smrť, a komika Jerryho Seinfelda záver“, „Znie to správne? Pre bežného človeka to znamená, že ak idete na pohreb, je vám lepšie v rakve, ako robiť chválospev.“

Bohužiaľ, keď sa väčšina ľudí postaví, aby hovorila na spoločenských udalostiach, robia to bez povšimnutia a zvyčajne sa opakujú alebo tárajú, takže prejav je dlhší, než niekto chce počuť, alebo spôsobí, že vaša prateta Edna zaspí pri stôl.

Existuje riešenie a je inšpirované bestsellerom Malcoma Gladwella, Odľahlé hodnoty: Príbeh úspechu. Gladwell pripisuje fenomenálny úspech Billa Gatesa a The Beatles od Microsoftu tomu, čo Gladwell opisuje ako „pravidlo 10,000 10,000 hodín“. V Gatesovom prípade strávil nekonečné hodiny hraním sa s počítačom, keď bol na strednej škole; v prípade The Beatles strávili nekonečné hodiny hraním v nočných kluboch v Nemecku. Bohužiaľ, nemáte XNUMX XNUMX hodín pred morčacou večerou; ale nepotrebuješ toľko času! Čo musíte urobiť, je pripraviť sa a trochu cvičiť.

Príprava. Vopred si premyslite, čo chcete povedať. Zamyslite sa nad rámec bežných zrejmých tém, ako je poďakovanie všetkým za účasť. Môžete zahrnúť zvyčajné jemnosti, ale urobiť ich druhoradými vo vzťahu k niečomu čerstvému ​​a novému, možno rekapituláciou významných udalostí, ktoré každý človek pri stole zažil počas predchádzajúceho roka. Výhodou tohto postupu je, že sa každý pri stole cíti zapojený.

Napíšte si poznámky a prezrite si ich raz, dvakrát, trikrát. Uvidíte, že vaše nápady sa začnú kryštalizovať.

Praxou. Podľa Vincea Lombardiho, legendárneho futbalového trénera, „cvičenie nerobí majstra. Dokonalá prax robí majstra.” V prezentáciách, ktoré sa prekladajú do toho, čo nazývame „verbalizácia“, čo znamená, že vyslovte skutočné slová vo svojom prípitku alebo vo svojom prejave nahlas imaginárnemu publiku. Urob to sám. ale povedzte to tak, ako chcete, keď budete pred skutočným publikom.

Mnoho ľudí sa zdráha Verbalizovať. Niektorí tvrdia, že ich reč ešte nie je „upečená“, nevediac, že ​​verbalizácia posunie proces pečenia ďalej. Iní sa cítia nepríjemne, pretože hovoriť nahlas bez publika má pocit, akoby „vystupovali“. Iní považujú verbalizáciu za príliš elementárnu.

Nech už je dôvod akýkoľvek, proces skrátia.

Niektorí ľudia skúšajú redukovanú alebo upravenú formu nácviku, ktorá často prechádza do klepania: „Dobre, poviem niečo o výlete pratety Edny do Talianska a potom sa porozprávam o novom bábätku Toma a Carol...“

Znie to povedome? Ako forma skúšky je to úplne neproduktívne. Rozprávanie o vaša reč nie je efektívny spôsob cvičenia – o nič viac ako rozprávanie o tenis by bol efektívny spôsob, ako zlepšiť váš backhand.

Jediný spôsob, ako nacvičiť, je vysloviť svoj prípitok nahlas v praxi, rovnako ako to urobíte pred skutočným publikom. Každá iterácia bude kryštalizovať vaše nápady, každá iterácia nájde logické súvislosti. Každá progresívna iterácia zlepší prehľadnosť. Čím viac budete verbalizovať, tým hladšie budú vaše slová plynúť.

A nebudete potrebovať Alka-Seltzer.