Je Monty Python 'Silly Walk' dobré cvičenie? Tu je to, čo ukázala štúdia

A teraz niečo úplne iné a hlúpe. Cvičenie „Silly Walk“ z britskej televíznej show „Monty Python's Flying Circus“ by pre vás mohlo byť oveľa lepšie, pokiaľ ide o kardiovaskulárny systém a spaľovanie kalórií, než obyčajná chôdza. To je čo štúdia, ktorá bola práve uverejnená v tohtoročnom vianočnom čísle časopisu The BMJ navrhol o tej hlúpej chôdzi s krútením nôh, ktorú John Cleese predviedol v show. V skutočnosti len 11 minút hlúpej chôdze denne vás môže dostať cez hranicu 75 minút intenzívnej fyzickej aktivity týždenne, ktorá Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) odporúča. Samozrejme, závisí to od toho, aká hlúpa je vaša chôdza.

Trio výskumníkov, Glenn A. Gaesser, PhD, profesor na Arizona State University, David C. Poole, PhD, Dsc., univerzitný významný profesor kineziológie a fyziológie na Kansas State University, a Siddhartha S. Angadi, PhD, Štúdiu vykonal odborný asistent na University of Virginia. Opísali „Silly Walk“ ako „chôdzu v štýle čajového vrecúška“ po postave Mr. Teabag, ktorú hral Cleese. Chôdza v štýle čajového vrecúška zahŕňa chôdzu a striedanie vysokých kopov s inými krúteniami nôh, ako je skrčenie kolien k sebe a dole. Môže to byť veľmi zábavná prechádzka. Samozrejme, mali by ste byť veľmi opatrní, keď hovoríte ostatným, že ste v štýle čajových sáčkov, aby si nesprávne vysvetlili, čo hovoríte.

Pre túto štúdiu výskumníci prijali Bakerov tucet ľudí, šesť žien a sedem mužov s priemerným vekom 34.2 roka, aby chodili rôznymi spôsobmi po krytej 30-metrovej dráhe. Účastníci najskôr kráčali obvyklými chôdzami. Potom výskumy prinútili účastníkov kráčať touto cestou: ako to urobil pán Teabag v scénke „Ministerstvo hlúpych prechádzok“, ktorá sa prvýkrát objavila v televíznej relácii Monty Python v roku 1970. Požiadali tiež účastníkov, aby kráčali niekým menej hlúpym. , ako v scénke kráčal pán Putey, ktorého hral Michael Palin. Vedci nazvali vrecúško pána čaju aj pána Puteyho „Hlúpe prechádzky“ ako neefektívne prechádzky, pretože, priznajme si, pravdepodobne by ste nešli ani jedným smerom, ak by ste sa snažili byť čo najefektívnejšie, ako napríklad číslo jedna, keď meškáš na rande a, číslo dva, keď sa ponáhľaš do kúpeľne, dobre, číslo dva. V skutočnosti počas paródie „Ministerstvo hlúpych prechádzok“ sa pán Teabag ospravedlnil pánovi Puteymu za jeho meškanie slovami: „Prepáčte, že som vás nechal čakať, ale obávam sa, že moja chôdza sa stala trochu hlúpejšou. nedávno.”

Výskumníci nezaregistrovali týchto 13 účastníkov len preto, aby sa s nimi pohrali. To by bolo dosť hlúpe. Namiesto toho merali ventiláciu účastníkov, výmenu plynov a energetický výdaj počas rôznych prechádzok, aby zistili, či sa objavili nejaké rozdiely. Počas chôdze mali účastníci na tvári masky a vesty, ktoré pomáhali zbierať rôzne merania, ako môžete vidieť v nasledujúcom videu z Austrálske komunitné médiá:

Pri prechádzke pánom čajovým vakom mali účastníci štúdie asi 2.5-krát vyššiu spotrebu kyslíka a vyššie množstvo spálených kalórií. Avšak robenie menej hlúpej, ale stále hlúpej chôdze pána Puteyho neviedlo k výrazne vyššiemu zvýšeniu ani jedného z týchto opatrení. Možno, že chôdza pána Puteyho jednoducho nebola dosť hlúpa. Koniec koncov, pán Teabag povedal pánovi Puteymu, že „Pravá noha nie je vôbec hlúpa a ľavá noha sa pri každom ďalšom kroku len pootočí dopredu.“ To je pravdepodobne dôvod, prečo pán Putey hľadal grant v scénke a povedal: "Áno, ale myslím si, že s podporou vlády by som to mohol urobiť veľmi hlúpo."

Muži v priemere spálili viac kalórií ako ženy. Každú minútu, počas ktorej muži absolvovali chôdzu pána čajového vrecúška, spálili v priemere 8.0 kalórií (rozsah 5.5 – 12.0), než keď chodili normálne, za predpokladu, že chôdza pána čajového vrecúška nebola taká, ako zvyčajne chodili. U žien bol tento priemer o niečo nižší pri 5.2 kalórií (rozsah 3.9-6.2). Napriek tomu sa zdalo, že vec s čajovým sáčkom funguje pre obe pohlavia.

Tieto merania kvalifikovali chôdzu pána čajového vrecúška ako intenzívnu fyzickú aktivitu. V skutočnosti vedci dospeli k záveru, že chôdza týmto spôsobom môže spáliť o 22 kcal viac za deň za 34 % až 100 % za deň, za predpokladu, že človek urobí v priemere okolo 5000 12 krokov denne. Ak by ste to urobili, znamenalo by to urobiť „Silly Walk“ približne 19 až 19 minút. To nie je tak dlho, keď sa nad tým zamyslíte, keďže XNUMX minút je priemerná dĺžka heterosexuálneho sexu, na základe prieskumu uskutočneného predajcom sexuálnych hračiek Lovehoney. Takže ak máte voľných 19 minút každý deň, mali by ste mať sex alebo urobiť hlúpu prechádzku? No, to závisí od vášho partnera. Samozrejme, môžete robiť oboje súčasne, ale potom by ste si mali dávať pozor, kam tou nohou šviháte.

Samozrejme, môžete povedať, že 13 nie je veľký počet účastníkov štúdie. Je pravda, že váš počet najazdených kilometrov sa môže líšiť v závislosti od toho, kto robí chôdzu pána čajového vrecúška, kedy sa robí a ako sa robí. Ale nikto by nemal očakávať španielsku inkvizíciu, keď tvrdí, že prechádzka pánom čajovým sáčkom môže byť intenzívnejšou fyzickou aktivitou ako bežná chôdza. Nemalo by byť príliš prekvapujúce, že kývanie chodidlami a nohami po celom mieste, vrátane cesty hore, by rozhýbalo väčšiu časť vášho tela a mohlo by sa to považovať za energické cvičenie.