Pluk intenzívneho tréningu a výživy Natalie Portman pre „Thor: Love And Thunder“

As Thor: Láska a hrom do kín po celom svete sa veľa urobilo z dramatickej premeny hlavnej predstaviteľky Natalie Portman. Známa tým, že zvyčajne vykazuje štíhlejšie vlastnosti, jej stvárnenie Jane Fosterovej videlo, že vyzerá svalnatejšie ako kedykoľvek predtým.

Vystúpenie vo filme je jej prvým v MCU odvtedy Thor 2 v roku 2013. Nový film Taika Waititi vidí postavu ako samotnú superhrdinku.

Portman strávil niekoľko mesiacov pred natáčaním len na kondičné cvičenie, len aby si svoje telo – a najmä kĺby – zvyklo na námahu pri budovaní svalových skupín, ktoré možno v minulosti príliš nepoužívala.

Hlavná trénerka Portman Naomi Pendergastová v rozhovore s Variety povedala o prípravných prácach: „Cieľom a počiatočným zadaním pre prácu s Natalie bolo vyvinúť definíciu ramien a brucha,“ povedal Pendergast. "Avšak, aby sme bezpečne dostali Natalie k tomuto cieľu bez zranení, pracovali sme na úprave jej tela najskôr asi štyri mesiace." To znamenalo, že sme mohli bezpečne zvýšiť záťaž, aby sme ju zväčšili bez negatívneho ovplyvnenia jej kĺbov.“

Kľúčová ponuka

Rozhovor s Kirkom Andersonom, certifikovaným osobným trénerom a odborníkom na výživu s akút pochopenie jednotlivcov nad 40 rokov dostať sa do formy.

"Myslím, že po štyridsiatke si s vami myseľ začne robiť triky," povedal Anderson. „Že to už nezvládneš, alebo sa zraníš, alebo ti to za to nestojí. Strávil som svoju kariéru dokazovaním, že tieto zmýšľania sú nesprávne a je úžasné vidieť Natalie na obrazovke, ako ľuďom ukazuje, aké môžu byť výsledky tvrdej práce.“

„Bol som obézny muž, ktorý mal vysoký krvný tlak a bol prediabetický. Chápem, akým bojom prechádzajú ľudia, ktorí sa snažia schudnúť, ale tiež viem, že ľudia dokážu oveľa viac, ako si uvedomujú.“

V pláne sa Pendergast rozhodol dostať Portmana do formy potrebnej pre film, povedal: „Myslím, že to bol skvelý nápad. Ľudia často nemyslia na prvok zranenia pri cvičení a na to, aký tlak na kĺby vyvíjate. Začať s kondíciou a chudnutím je skvelé, nastaví vaše telo tak, aby bolo pekne vytvarované a spevnené. Konkrétne pre osoby staršie ako 40 rokov.“

Anderson pokračoval: „Bol som obézny už predtým, vlastne dvakrát, raz som schudol 65 libier, keď som mal 37 rokov a o dva roky neskôr som všetku váhu opäť pribral. Teraz mám 49 rokov a svoju druhú premenu som začal, keď som mal 43 rokov, schudol som 40 libier tuku a nabral 30 libier svalov a túto cestu som dokončil, keď som mal 45 rokov.“

„Dúfam, že ak existuje niečo, čo si ľudia z mojej cesty a Natalinej neuveriteľnej premeny odnesú, je to to, že v každom veku je to možné. Požiadal som IFBB súťažiacu v telocvični, aby ma trénovala späť, pretože som vedela, že potrebujem pomoc na začiatku. Dávaj si pozor na svoje ego a netráp sa pred začiatkom pretekov. Bez ohľadu na vek môžete vyzerať skvele a cítiť sa ešte lepšie.“

Pendergast uviedol, že ako Natalie sa stravuje vegánsky nebolo potrebné masívne meniť, viac tak, že denne bolo potrebné pridať viac proteínových práškov na báze vegánov.

Počas desiatich mesiacov pred natáčaním sa Portman rozhodla začať trénovať každý deň o 4:30 prostredníctvom pestrého tréningu.

"Pracovali sme na budovaní jej hornej časti tela trikrát týždenne, čo zahŕňalo cvičenie rúk, chrbta, hrudníka, box, skákanie cez švihadlo a beh," povedala. "Ostatné dva dni boli venované práci na prevenciu zranení, ktorá zahŕňala cvičenia založené na pilatese, strečing, uvoľnenie a balančné cvičenia."