Mozog našich detí bolí z používania technológie

Oblasť výskumu psychológie bola v posledných rokoch preplnená obvineniami z technológie a jej škodlivého vplyvu na našu duševnú a emocionálnu pohodu. Výskum mozgu a štúdie duševného zdravia zapadajú do záveru, že čas strávený pred obrazovkou – najmä používanie sociálnych médií – stresuje naše mozgy, konkrétne motor výpočtov a mentálnych funkcií: prefrontálny kortex.

Dr. Mark Rego, psychiater z Yale a autor knihy Frontal Fatigue, hovorí, že moderný životný štýl zahlcuje našu prefrontálnu kôru (PFC) a narúša jej schopnosť zvládnuť kritické funkcie, na ktoré bol navrhnutý. „Pri chronickom strese PFC stráca schopnosť vysielať tieto signály a stresová reakcia pokračuje nezmenšene, aj keď pôvodná stresová situácia pominie,“ napísal Dr. Rego vo svojej knihe. Ako každý pracovník zaťažený povinnosťami, na ktoré nie je pripravený, aj prefrontálny kortex bol poverený úlohou strážcu duševných chorôb, hoci nebol skonštruovaný na zvládanie stresu.

Dynamika, v ktorej sa mozog nedokáže vyrovnať s každodenným stresom moderného života, neprospieva 21^st storočia úspech, napísal Dr. Rego v článku v Psychiatric Times. Výsledkom je postupný nárast duševných porúch v priemyselných krajinách. „Ak chcete vyriešiť veľký alebo malý životný problém, už ste sa neradili s niekým starším, skúsenejším alebo s kým ste sa stotožnili – spýtali ste sa Googlu,“ napísal.

V prípade detí a tínedžerov to platí dvojnásobne; skutočne, celý súbor poznatkov spája používanie telefónu tínedžermi s depresiou a zistilo sa, že klesajúce používanie telefónu priamo súvisí so zmiernením symptómov. To je dôvod, prečo Americká akadémia pediatrov odporúča pre deti menej ako dve hodiny času stráveného pred obrazovkou denne a odrádza od používania akýchkoľvek médií na obrazovke deťmi do dvoch rokov. Zamyslite sa nad tým, čo to znamená pre jednotlivcov a spoločnosť v nasledujúcich rokoch.

Ako môžu obyčajní ľudia určiť, či je ich prefrontálna kôra napadnutá? Zvážte tieto príznaky: strata schopnosti venovať pozornosť; mini-výbuchy krátkodobej straty pamäti, ktoré majú za následok problémy s hľadaním slov a zabúdaním, kam ste veci položili; neschopnosť vykonávať viacero úloh; a strata emocionálnej kontroly. Ak to znejú ako bežné problémy, ktoré zažívajú všetci, je to preto, že celá naša kultúra je očarená technológiou. Všadeprítomnosť týchto znakov naznačuje, že prefrontálne kortexy v celej Amerike (a vo veľkej časti rozvinutého sveta) volajú o pomoc.

Odborníci na duševné zdravie ponúkajú jednoduché riešenie pre deti aj dospelých: odpojiť sa. To neznamená, že by sme sa mali úplne odpojiť od technológie, ale obmedziť čas strávený pred obrazovkou a vyhnúť sa spoliehaniu sa na internet.

Ako? Tu je niekoľko riešení, ktoré budú znieť pozoruhodne povedome:

Zapojte svoje zmysly tým, že opustíte svoj domov a vžijete sa do prírodného sveta. Choďte na túru do lesa; návšteva múzea alebo arboréta; vychutnajte si skvelé jedlo nosom a chuťovými pohárikmi; počúvať koncert; alebo iným spôsobom stimulovať váš zrak, sluch, chuť, čuch a hmat bez zapojenia obrazovky.

Využite svoju kreativitu v nejakom úsilí, ktoré zahŕňa predstavivosť. Napíšte do denníka; vyskúšať prácu s drevom; absolvovať kurz keramiky; naučiť sa umenie improvizovať; maľovať, tancovať, hrať na hudobný nástroj atď. Ak máte deti, je obzvlášť dôležité rozprúdiť ich predstavivosť, pretože výskumy ukazujú, že deti sa stávajú pasívnymi používateľmi telefónov, ktorí pri konzumácii obsahu vypínajú mozog. Pomáhať im spájať kreativitu a zábavu s aktivitami mimo obrazovky im poskytuje ľahko prístupné zásuvky na odbúranie stresu.

Precvičte si telo pomocou jednej z nespočetných možností fitness, ako je beh, bicyklovanie, zdvíhanie činiek, joga, pilates a mnohé ďalšie. Cvičenie s deťmi môže vyžadovať niečo formálnejšie, ako sú lekcie gymnastiky alebo karate, alebo organizovanie zábavného behu. Cvičenie zohráva úlohu pri zvládaní stresu, okrem fyzickej kondície, ktorú poskytuje, a odklonu od času stráveného pred obrazovkou.

Staňte sa spoločenským motýľom. Alebo sa jednoducho zapojte do bohatej siete priateľov prostredníctvom akýchkoľvek aktivít, ktoré sa vám páčia, či už ide o rande, dievčenské večery, skupinové akcie prostredníctvom stretnutí (ktoré spájajú ľudí online pre offline aktivity) alebo iným spôsobom.

Môj záujem o túto tému podnietil rozhovor so Scottom Klososkym, z Uhol pohľadu budúcnosti, ktorý si predstavuje budúcnosť skôr, ako ju my ostatní uvidíme. Pripomína mi to technológia nezmizne; v skutočnosti každý deň viac zasahuje do našich životov v dobrom aj v zlom. Minimalizujte škodlivý vplyv obrazovky sledovaním prefrontálneho kortexu a nájdite prostriedok proti stresu, ktorý vám vyhovuje.

A pre vaše deti to platí dvojnásobne.