Produktivita klesá o 80 % uprostred neistoty: 5 spôsobov, ako to zvládnuť

Časy sú ťažké a ľudia sa čoraz viac obávajú všetkého, od recesie a inflácie až po klimatické zmeny a problémy globálneho dodávateľského reťazca. A aj keď ľudia chápu, že zmena je realitou, neustála baráž znižuje produktivitu a spokojnosť s prácou.

Existuje však niekoľko strieborných hraníc a je možné sa s tým efektívne vyrovnať vykonaním piatich kľúčových krokov.

Veľa obáv

Odolnosť je definovaná ako porozumenie realite, pochopenie jej významu a efektívne reagovanie. Takže najprv je dôležité pochopiť, čo spôsobuje nespokojnosť, obavy a obavy.

Nový výskum od adobe zapojenie takmer 10,000 80 ľudí na ôsmich globálnych trhoch zistilo, že XNUMX % ľudí sa obáva aspoň jedného globálneho problému, čo ich rozčúlilo natoľko, že to malo negatívny vplyv na ich produktivitu a spokojnosť s prácou. Obavy zvyknú klaster pozdĺž generačných línií. Mladší pracovníci majú tendenciu byť viac postihnutí ako starší pracovníci, pričom 93 % generácie Z, 87 % mileniálov, 79 % generácie X a 71 % boomerov uvádza negatívne vplyvy. A 44 % zamestnancov naprieč vekovými skupinami sa cíti úzkostlivejšie a viac odrádzaní ako kedykoľvek predtým.

Primárnym zdrojom úzkosti a neistoty vo všetkých skupinách na celom svete sú ekonomická stabilita a inflácia – uvádza ich 70 % respondentov. Nasledujú klimatické zmeny (56 %), varianty COVID-19 (44 %), geopolitický konflikt (46 %) a problémy dodávateľského reťazca (46 %). V USA je 65 % ľudí znepokojených aj násilím so zbraňami.

Lídri (64 %) sa obávajú aj budúceho úspechu svojho podnikania. Štúdia od Objasnite kapitál zistilo, že 71 % lídrov verí, že recesia je blízko, pričom 45 % očakáva, že zasiahne pred koncom roka 2022. majitelia firiem (70 %) majú obavy ich podnikanie neprežije recesiu a 81 % sa obáva o svoje osobné financie.

Spotreba stúpa

Možno časť toho, prečo sa ľudia tak obávajú budúcnosti, spočíva v čase, ktorý strávia ponorení do (zlých) správ. Podľa štúdie Adobe dnes 70 % ľudí trávi viac času vstrebávaním a diskusiami o spravodajstve v porovnaní s predchádzajúcim rokom. Väčšina ľudí trávi asi dve hodiny denne.

A 43 % ľudí tvrdí, že trávi viac času diskusiami o národných alebo globálnych správach ako pred rokom. Táto skupina vo všeobecnosti trávi týmito diskusiami asi hodinu denne.

Niekoľko svetlých miest

Uprostred všetkého napätia je niekoľko svetlých miest. Napríklad, keď 71 % ľudí súhlasí s tým, že zmena je konštantná, 58 % tvrdí, že práca je vítaným rozptýlením v časoch neistoty – takže ľudia nachádzajú konštruktívne spôsoby, ako sa zamerať a reagovať.

Okrem toho je práca zdrojom podpory pre lídrov, ktorí túto výzvu zvládajú. Celých 73 % tvrdí, že ich manažéri spĺňajú alebo prekračujú ich očakávania v poskytovaní podpory uprostred neistoty.

A ťažké časy dokážu ľudí spojiť. Traja z piatich lídrov tvrdia, že znepokojujúce situácie ich postupom času priblížili k ich priamym podriadeným.

Ako sa vyrovnať

Uprostred všetkej neistoty existujú zmysluplné spôsoby, ako sa efektívne vyrovnať.

#1 – Zachovajte perspektívu a zameranie

Keď máte obavy alebo úzkosť, môže byť užitočné zamerať sa na budúcnosť a pripomenúť si, že tieto časy pominú. Spomeňte si na iné ťažké časy – ťažkosti s ekonomikou, vašou prácou alebo svoj osobný život. Takmer každý si niekedy prešiel nejakou výzvou a pohľad späť vám pripomenie, ako dnes bude v určitom bode minulý čas. Veci nezostanú rovnaké a vy sa môžete sústrediť na lepšiu budúcnosť.

Okrem toho sa zamerajte na svoje priority a výsledky, ktoré chcete dosiahnuť. Namiesto toho, aby ste si robili starosti s poklesom podnikania, zamerajte sa na to, aby ste pre svojho zákazníka urobili to najlepšie, čo môžete. Namiesto toho, aby ste sa zaoberali ďalším znepokojivým globálnym problémom, zamerajte sa na dokončenie vecí a dodržujte kurz s výstupmi pre váš projekt. Ako alternatívu ku konverzácii so svojím priateľom o svetových problémoch sa zamyslite nad všetkými krajinami, ktoré by ste chceli navštíviť. Zameraním sa na pozitívne myšlienky a činy znížite stres.

#2 – Pripomeňte si svoje schopnosti

Ak chcete znížiť svoje obavy, pripomeňte si tiež svoje schopnosti a to, ako ste sa predtým dostali cez veci. Boli časy, keď ste čelili hospodárskemu poklesu a znížili ste svoje výdavky a úspešne ste spravovali svoj rozpočet. Alebo čas tvoja práca bola na skalách, a vy ste si našli cestu k novej príležitosti.

Odolnosť je sval a zakaždým, keď niečím prejdete, ste silnejší na ďalšiu výzvu. Posilnite svoje zručnosti a overte svoju vlastnú schopnosť proaktívne reagovať, riešiť problémy a pokračovať.

#3 – Zamerajte sa na pomoc druhým

Jedným z najsilnejších spôsobov, ako si ľudia vytvárajú putá, je spoločné prežívanie ťažkých chvíľ, takže ťažkosti môžu byť v skutočnosti zdrojom spojenia a spolupatričnosti. Aj keď by ste si nezvolili problémy ako spôsob budovania komunity, je to pozitívny výsledok. Navyše, keď pomáhate druhým, zvyšujete pravdepodobnosť prežívania šťastia a naplnenia, preto sa zamerajte na kolegov, priateľov a rodinu.

Venujte pozornosť tomu, kto môže mať problémy. Klásť otázky. Počúvajte a poskytujte podporu. Ponúknite, že svojho prepusteného kolegu spojíte s kľúčovými ľuďmi vo vašej sieti, alebo vytvorte spoločnú jazdu s kolegom, ktorý sa snaží ušetriť peniaze za plyn. Keď prispievate svojím súcitom, časom alebo zručnosťami, máte tendenciu sa menej sústrediť na svoj vlastný stres a tiež si budujete silné vzťahy.

#4 – Vyberajte múdro

Ďalším spoľahlivým spôsobom, ako znížiť stres, je obmedziť vystavenie všetkým formám médií. Nastavte si časový limit pre svoje aplikácie sociálnych médií, aby ste nestrávili hodiny skrolovaním, a vypnite televíziu alebo streamovanie spravodajstva. Jedna mediálna osobnosť, ktorá sa pravidelne objavovala v hlavnom spravodajskom kanáli, povedala, že jej producent jej povedal: „Je mi jedno, čo hovoríte vo vysielaní, len im nedávajte dôvod na zmenu kanála.“ Jej záver bol, že úspech (a hodnotenia) boli založené na humbuku – a to viedlo k negatívnym správam.

Keď zažívate neustály príval zlých správ, znepokojujúcich aktualizácií alebo vysielania vyvolávajúceho úzkosť, utápate sa v negativite. Vypnúť a naladiť. Vyberte si, že svoj čas vyplníte čítaním, cvičením alebo dobrovoľníctvom vo svojej komunite. Alebo sa ponorte do svojej práce, ktorá vás baví. Zdvihnite ruku pre projekt v práci, ktorý rozšíri vaše zručnosti, alebo prispejte k novej iniciatíve, ktorá vás prepojí so stratégiou spoločnosti. Keď zvýšite svoje investície do činností, ktoré sú uspokojujúce, budete mať menej času nasávať zlé správy.

#5 – Choďte von

Možno jeden z najviac nedocenených spôsobov, ako sa vyrovnať so starosťami a úzkosťou tráviť čas v prírode. Rozsiahla analýza publikovaná v Szálohy zahŕňala 301 samostatných štúdií v 62 krajinách. Výskum zistil, že príroda môže zlepšiť fyzickú, kognitívnu a emocionálnu pohodu. Môže zlepšiť myslenie a posilniť sociálne väzby. Môže tiež inšpirovať väčšiu kreativitu a poskytnúť pocit obnovy a motivácie.

Odborníci predpokladajú, že príroda je tak silne pozitívna, pretože ak vytvára pocit úžasu – a pripomína vám, aký malý ste vo vzťahu k toľkej kráse okolo vás – a vaše problémy sa tiež zdajú menšie. Príroda tiež napĺňa zmysly farbou, textúrou, pohľadom, vôňami a pocitom tepla alebo vánku vo vlasoch. Všetky tieto majú tendenciu napĺňať myseľ a pomáhajú rozptýliť obavy alebo úzkosť.

Celkom

Je dôležité dať si povolenie na obavy. Ak totiž neprežívate nejaké obavy, možno nie ste v kontakte s realitou. Ale potom, čo si dáte chvíľku na to, aby ste pocítili úzkosť, urobte pozitívne kroky na preskupenie, resetovanie a posun vpred – vo svoj vlastný prospech a pre ľudí okolo vás.