Pravidelné cvičenie znižuje riziko ochorenia Covid, odporúča štúdia

Topline

Pravidelné cvičenie môže znížiť riziko nákazy Covid-19 alebo rozvoja závažného ochorenia, podľa rozsiahlej štúdie zverejnenej v pondelok v Britský vestník športovej medicíny, ktorý podporuje množstvo výskumov, ktoré podčiarkujú početné zdravotné prínosy fyzickej aktivity, zatiaľ čo svet hľadá spôsoby, ako žiť s Covidom.

základné fakty

Zahrnutie pravidelnej fyzickej aktivity do týždenných rutín pomáha chrániť ľudí pred Covid-19, podľa recenzovanej analýzy 16 globálnych štúdií, ktoré zahŕňali viac ako 1.8 milióna dospelých.

Vedci zistili, že 150 minút fyzickej aktivity strednej intenzity každý týždeň alebo 75 minút aktivity intenzívnej intenzity ponúka najlepšiu ochranu pred infekciou Covid a závažným ochorením.

Pravidelní cvičenci mali o 11 % nižšie riziko nákazy Covid a o 44 % nižšie riziko vážneho ochorenia v porovnaní s ich fyzicky neaktívnymi rovesníkmi, uviedli vedci.

Vedci zistili, že tí, ktorí začlenili cvičenie do svojej týždennej rutiny, mali o 36 % nižšie riziko hospitalizácie s Covidom a o 43 % nižšie riziko úmrtia na Covid ako tí, ktorí tak neurobili.

Nižšie úrovne cvičenia stále poskytovali určitú ochranu pred chorobou, naznačujú údaje.

Výskumníci uviedli, že zistenia by mohli pomôcť tvorcom politík a klinickým lekárom vypracovať usmernenia, ktoré pomôžu znížiť riziko COVID-19, hoci poznamenali, že výsledky by mohli byť oslabené použitím štúdií s rôznymi výskumnými metódami a subjektívnym hodnotením aktivity, a varovali práca sa týkala iba beta a delta variantov koronavírusov, nie omikrónových variantov, ktoré dnes dominujú.

Čo nevieme

Vedci uviedli, že nie je jasné, ako cvičenie znižuje riziko COVID-19. Je pravdepodobné, že ide o kombináciu environmentálnych a metabolických faktorov, povedali. Je dobre známe, že fyzická aktivita má pozitívny vplyv na imunitu, poznamenali výskumníci, a ponúka pravdepodobné vysvetlenie ochrany pred Covidom. Je známe, že napríklad posilňuje imunitný systém a protizápalové reakcie organizmu, ako aj zmierňuje negatívne účinky stresu na imunitu. Vyššia úroveň kardiovaskulárnej a svalovej kondície u ľudí, ktorí pravidelne cvičia, by tiež mohla pomôcť vysvetliť, prečo chráni pred ťažkým ochorením, hospitalizáciou a smrťou na Covid, dodali vedci.

Kľúčové pozadie

To, že pravidelné cvičenie ponúka ochranu pred Covid-19, nie je prekvapujúce. Ukázalo sa, že cvičenie posilňuje imunitný systém a znižuje šance na zachytenie vírusových infekcií, ako je bežné prechladnutie. Tí, ktorí sú infikovaní, majú tendenciu zotaviť sa rýchlejšie ako ich menej aktívni kolegovia. Cvičenie tiež pomáha zlepšiť výsledky tým, ktorí majú stavy považované za rizikové faktory pre Covid-19, ako je obezita, cukrovka a srdcové choroby. Existuje aj množstvo výskumov, ktoré dokumentujú početné zdravotné prínosy fyzickej aktivity a to, že pomáha ľuďom žiť dlhšie. Nedávna štúdia navrhuje vykonávať až 300 minút intenzívneho cvičenia týždenne alebo až 600 minút miernej aktivity – čo je štyrikrát viac, ako naznačujú súčasné smernice – čo je významné znižuje riziko úmrtnosti.

Ďalšie čítanie

„Nikdy som sa necítil horšie“: Dlho chorí Covidom zápasia s cvičením (NYT)

Ako sa hýbať: cvičiť po COVID-19 (Zástupca)

Ak chcete žiť dlhšie, táto štúdia vám navrhuje cvičiť oveľa viac, ako ste predtým odporúčali (Forbes)

Úplné pokrytie a živé aktualizácie o koronavíruse