Bojujete s dlhým Covidom? Tu je to, čo by ste mali a nemali jesť

Únava, mozgová hmla, búšenie srdca a ťažkosti s dýchaním. 

To sú len niektoré z bežných príznakov „dlhý Covid“, ktoré môžu mať vplyv na ľudí v dlhodobom horizonte po zotavení z infekcie, podľa Centers for Disease Control. 

Podľa Dr. Grega Vanichkachorna, riaditeľa rehabilitačného programu Covid Activity na klinike Mayo, sú však symptómy len „polovicou obrazu“. 

„Druhá polovica je, ako tieto symptómy ovplyvňujú schopnosť človeka žiť svoj život. Bohužiaľ, príznaky dlhodobého COVID môžu byť dosť obmedzujúce.“

Dodal, že viac ako tretina kliniky Mayo pacientov s dlhotrvajúcim Covidom uvádzajú, že máte problémy s niektorými z najzákladnejších činností života, ako je obliekanie, sprchovanie a jedenie.

"Je to len zlý film, pre ktorý stále nemáme koniec," povedala Dr. Joan Salge Blake, klinická profesorka výživy na Bostonskej univerzite. 

Long Covid je v podstate stavy po infekcii ktoré by mohli pretrvávať týždne, mesiace alebo roky – dlho potom, čo človek testuje negatívne na Covid-19. Môže byť tiež označovaný ako post-Covid stavy alebo chronický Covid.

Odborníci, ktorí hovorili s CNBC Make It povedal stále je čo učiť o dlhom Covide, ale výživa zohráva zásadnú úlohu v tom, aby ste sa cítili lepšie. 

"Srdcové choroby, niektoré druhy rakoviny, mŕtvica a cukrovka druhého typu... so všetkými týmito chorobami môžete bojovať nožom a vidličkou," povedal Blake. 

"To je posilňujúce, pretože máte kontrolu nad tým, čo máte na tanieri a čo jete."

CNBC Make It zisťuje, čo by ste mali a nemali jesť, ak si myslíte, že máte dlhý Covid.  

Vanichkachorn a Blake zdôraznili dôležitosť vyváženej stravy, o ktorej tvrdia, že bude prospešná pre celkové zdravie – konkrétne Stredomorská strava, ktorý je bohatý na zeleninu, ovocie, olivový olej, orechy a celozrnné výrobky.

Najmä ovocie a zelenina sú „elektrárňami“, pokiaľ ide o základné vitamíny a minerály, povedal Blake.

To však neznamená, že sa vzdáte mäsa alebo bielkovín, povedal Vanichkachorn a dodal, že ryby a kuracie mäso sú dobré možnosti. 

Blake dodal: „Nízky príjem bielkovín môže prispieť k únave, a to je jediná vec, ktorú nechcete, pretože Covid vám spôsobí únavu... určite vám nepomôže, ak nemáte dostatok bielkovín. tvoja strava." 

Mastné ryby, ako tuniak a losos, sú dobrým zdrojom omega-3 kyselín, ktoré sa môžu zlepšiť kardiovaskulárne zdravie.

V konečnom dôsledku by sme sa však mali zamerať na zostavenie dobre zaoblenej „super diéty“ namiesto zamerania sa na „superfoods"povedal Blake. Superpotraviny sú tie bohaté na antioxidanty, vlákninu a mastné kyseliny, ktoré sú prospešné pre zdravie.

„Je to super diéta, ktorá vám pomôže bojovať s chronickými chorobami. Keď budú všetky vitamíny a minerály spolupracovať, bude to vaša najlepšia obrana.“ 

Výskum nepotvrdil, či konkrétne vitamíny pomáhajú v boji s dlhotrvajúcim Covidom, no napriek tomu je dôležité liečiť nedostatok vitamínov, povedal Vanichkachorn.

"Napríklad nedostatok vitamínu B12 môže viesť k príznakom, ako je únava, dýchavičnosť a ťažkosti s myslením," povedal. 

Dôležité sú aj minerály ako železo. Naznačila to nedávna štúdia pacientov s dlhotrvajúcim Covidom môžu mať problémy s tým, ako ich telo využíva a skladuje železo.

„Nedostatok železa môže spôsobiť mnohé príznaky vrátane anémie a únavy. Nedostatok môže nastať z mnohých dôvodov, ako je napríklad zlý príjem, ale môže byť spojený aj s chronickými ochoreniami,“ povedal Vanichkachorn. 

Varoval však pred užívaním vitamínových alebo minerálnych doplnkov bez toho, aby najprv vyhľadal lekársku pomoc.

"Ak máte obavy z nedostatku vitamínov alebo minerálov, prvým krokom je porozprávať sa so svojím lekárom," povedal.  

Vanichkachorn zdôraznil, že všetci pacienti s dlhou trasou Covid by mali zostať hydratovaný. 

„Keď majú jednotlivci akútny Covid, často odpočívajú a spia dlhší čas. Tým sa stratí ich výživa, najmä hydratácia,“ dodal. 

"Nekontrolovaná dehydratácia môže spôsobiť, že sa ktokoľvek bude cítiť mizerne, nielen pacienti, ktorí majú dlhodobý COVID." 

Vanichkachorn uznal, že pacienti často potrebujú pripomienky, aby zostali hydratovaní, a vyzval tých, ktorí majú dlhý Covid, aby so sebou nosili fľašu.

Dodal: „Ak je obyčajná voda príliš nudná, môžete pridať aj kúsok ovocia, ako je citrón alebo limetka, aby ste zlepšili chuť. Tieto jednoduché zmeny môžu výrazne uľahčiť hydratáciu.” 

Pretože akútny Covid môže spôsobiť „veľmi významný zápal“ v tele, povedal Vanichkachorn, bude dobré držať sa ďalej od všetkého, čo ho zhorší. 

"Videli sme, že niektoré markery zápalu... sú zvýšené v tejto populácii pacientov [trpiacich dlhou chorobou Covid]. Zápal je pravdepodobne sekundárny k abnormalitám imunitného systému, možno dokonca k pravdepodobnostiam autoimunitného typu,“ dodal.