Jillian Michaels odhalila 'Freak Accident' zranenie chrbta, takmer 2-ročné zotavenie

Potom, čo bola na chvíľu mimo dohľadu verejnosti, je trénerka celebrít Jillian Michaels späť. A teraz odhaľuje, čo sa stalo s jej chrbtom, v máji 2021, spolu s vyčerpávajúcim návratom, ktorý musela urobiť. Táto odysea zahŕňala rôzne nesprávne zvraty, doslova aj obrazne, vyčíňanie z amerického zdravotného systému, pomerne prekvapivú oneskorenú diagnózu a veľa bolesti za posledné dva roky.

Celé trápenie sa začalo, keď sa práve presťahovala krížom krážom zo slnečnej Kalifornie do slnečného Miami na Floride. Jedného dňa narazila na dosť nepriateľské stretnutie s vaňou, a to doslova. "V máji 2021 som šiel do kúpeľne pre niečo súrne," spomínal Michaels. „Podlaha bola mokrá, tak som sa pošmykol, skrútilo sa mi telo a spadol som krížovou chrbticou na okraj vane. Vyrazilo to zo mňa vietor." Tento krútiaci pád z toho, čo nazvala „podivuhodná nehoda“, skončil z nej oveľa viac ako vietor. Ale o tom viac o minútu v Miami.

Pamätajte, že hovoríme o Jillian Michaels, osobnej trénerke, ktorá hrala v televíznych reláciách NBC The Biggest Loser a Stratiť to s Jillian. Vytvorila fitness aplikáciu „Jillian Michaels: The Fitness App“, ktorá získala ocenenia od spoločností Apple aj Google a má čierny pás. Takže to nebol nejaký nemotorný gauč, ktorého myšlienka cvičenia je stláčanie tlačidla „páči sa mi to“ na sociálnych sieťach.

Ale späť k jej chrbtu. Táto oblasť nárazu na jej spodnú časť chrbta bola citlivá ešte niekoľko dní a pokračovala v kŕčoch. Medzitým stále skúšala rôzne cvičenia a manévre, aby sa pokúsila zmierniť svoje symptómy, pretože napokon je profesionálkou v oblasti fitness a podľa jej slov „vlastnila zariadenie športovej medicíny, keď som mala 30 rokov“. Jej pokusy zahŕňali „kopanie do chrbta, krútenie a otáčanie, všetko“.

To by mohlo byť v poriadku, keby to bolo jednoduché svalové napätie. Jej krútiaci pád však mal zvrat, o ktorom v skutočnosti neuvažovala. Spomenula si: "V duchu som si myslela, že ak si zlomíš chrbát, nebudeš môcť chodiť." Mesiace teda plynuli, ako jej hektický program pokračoval, vrátane cestovania. Bolesť pretrvávala a občas zistila, že nedokáže ani „chytiť moju šírku“.

Chvíľu jej trvalo povedať, že s jej chrbtom sa deje niečo vážnejšie. Keď cvičila jogu, vstúpila do pózy psa, keď „Niečo prasklo. Bolesť sa mi presunula z chrbta do nohy ako blesk. Zrazu som sa nemohol hýbať." Ako si viete predstaviť, „nemohlo sa pohnúť“ nie je niečo, z čoho môžete jednoducho odísť alebo povedať: „Inak je všetko v pohode.“

Jej manželka DeShana Marie Minuto ju teda musela odviezť na pohotovosť Mercy Hospital v Miami. Možno, vziať nie je to správne slovo. "Doslova ma uniesli do auta," vysvetlil Michaels. "Zvíjal som sa od bolesti. Nemohli si objednať magnetickú rezonanciu kvôli nejakej politike. Objednali sa teda na CT. Mal som také bolesti, že som sa nemohol ani dostať do stroja.“ CT a fyzikálne vyšetrenie ukázali dôkazy o „náraze na nerv, takže mi povedali, že musím navštíviť ortopedického chirurga“. Lekári jej tiež predpísali lieky proti bolesti a svalové relaxanciá.

Tak sa pozrime. Pacient dostane diagnózu, odporúčanie k špecialistovi a množstvo liekov. To je koniec príbehu, kde môžete povedať, yay americký zdravotný systém, však? Nie tak celkom. Pamätajte, že pri jej páde došlo k zvratu alebo skôr k viacerým zvratom. Michaels pokračoval v príbehu: „Nikoho som v Miami nepoznal, žiadny milosrdný lekár ma nemohol vidieť a žiadne týždne neboli k dispozícii žiadny ortopedický chirurg.“ To jej nezostávalo o nič viac ako len lieky proti bolesti. „Prvýkrát som naozaj spoznala, ako sa ľudia môžu stať závislými na liekoch proti bolesti,“ pripomenula. "Tieto lieky nezanechali na mojej bolesti žiadnu dieru." Až na to, že v skutočnosti nepovedala slovo pípanie. Namiesto toho to bolo slovo, ktoré začínalo na F a neboli hranolky.

Po boji s takouto frustráciou sa rozhodla ísť za oblasť Miami do iných častí krajiny a hľadať niekoho, kto by skutočne mohol niečo urobiť s jej bolesťou. Nakoniec dostala magnetickú rezonanciu. Ale, ako opísal Michaels, došlo k ďalšiemu zvratu. Rôzni lekári, ktorí preskúmali MRI, ju neprečítali celkom správne. Videli tri herniované platničky, ktoré mala, ale prehliadli jeden detail, ktorý by poskytol povedzme prerušenie prípadu.

Nakoniec, na jeseň roku 2021, odišla mimo USA a kontaktovala Stuarta McGilla, PhD, emeritného profesora kineziológie a zdravotníckych vied na University of Waterloo vo Waterloo, Ontario, Kanada. Áno, Kanada. Musela nájsť niekoho v Kanade. Michaels sa dozvedel o McGillovej povesti ako odborníka na funkciu chrbtice, prevenciu zranení a rehabilitáciu.

Michaels opísal, ako keď sa začala stretávať s McGillom v októbri 2021, „spýtal sa: ,Kedy si si zlomil chrbticu?' Magnetická rezonancia ukázala čiernu škvrnu, kde som si zlomil chrbticu v L3 a hernioval tri platničky v L3-4, L4-5 a L5-S1. Takže dovtedy som robil všetko zle [vzhľadom na túto diagnózu]." Tu je diagram znázorňujúci, kde sa tieto úrovne nachádzajú:

Áno, tá zlomenina L3 bola nie tak maličký detail, ktorý ostatným unikol a ktorý by znamenal veľký rozdiel v tom, ako by sa mal spravovať Michaelsov chrbát. Takže, odporučil McGill Michaelsovi, aby okamžite absolvoval veľa intenzívnej fyzickej terapie? Nie práve. Predtým, ako prešla zvyškom zotavovania, si Michaels musela oddýchnuť. A oddychovať a oddychovať. Zlomenie chrbta potrebovalo príležitosť a čas na zahojenie. Pohyb jej chrbta očividne zabránil tomu, aby okraje zlomeniny zostali pohromade a nezahojili sa. Namiesto toho musela najskôr popracovať na jednoduchších veciach, ako je státie a potom chôdza. Časom mohla prejsť na aktívnejšiu fyzikálnu terapiu, keď zvyšok bol takpovediac minulosťou.

Celý čas musela cvičiť dobrú hygienu chrbtice. Dobrá hygiena chrbtice neznamená každodenné čistenie chrbtice pred zrkadlom. To by bola zdravotná pohotovosť, keby ste videli svoju chrbticu. Skôr to znamenalo, že sa musela uistiť, že správne pohybuje chrbtom a telom. "Zakaždým, keď máte čistý pohyb chrbtice, je to ako vložiť cent do prasiatka," vysvetlil Michaels. To nakoniec zahŕňalo robenie drepov a rozširovanie jej postoja a uistenie sa, že jej gluteus sú zapojené.

McGillovo vedenie pomohlo zlepšiť jej stav. Napriek tomu: „Bol február 2022, deň svätého Valentína, keď som stále mala bolesti a cítila som sa, akoby som behala na defekte pneumatiky,“ spomínala. „Cítil som sa, že už nikdy nebudem mať svoj starý chrbát. To prinieslo slzy." Dodala: „Ľudia hovoria, že každý deň žijú s bolesťami chrbta. Osem z 10 Američanov utrpí akútne zranenie chrbta."

Potom jedného dňa, keď sa posúval na Instagrame, Michaels uvidel niečo, čo sa nazývalo DB Method. "Predávali to ako stroj na korisť." Teraz Michaels nehľadal „stroj na korisť“. (Mimochodom, vyhľadávanie slov „korisť“ a „stroj“ na sociálnych médiách by mohlo priniesť veľmi zaujímavé veci.) Ale videla to ako potenciálny „stroj na drepy“, takže pokračovala a objednala si ho. Keď vyskúšala stroj DB Method, uvedomila si, že vám umožňuje robiť, podľa jej slov, „variácie drepu, ktoré odoberajú dôraz na štvorkolky. Kontaktoval som zakladateľa spoločnosti a spýtal som sa: 'Uvedomujete si, že to môže byť úžasný nástroj?'“

Ako opísal Michaels, cvičebný stroj DB Method je navrhnutý tak, aby posilňoval vaše jadro a zadok spôsobom, ktorý nevyvíja tlak na váš chrbát. Nakoniec sa jej toto zariadenie na domáce cvičenie zapáčilo natoľko, že sa stala hovorkyňou celebrít metódy DB. Tento stroj používajú aj ďalšie celebrity ako Hailey Bieber, Kim Kardashian, Martha Stewart a Ashley Greene.

Hoci sa Michaels ešte úplne nevrátila k svojmu predchádzajúcemu ja, konečne sa zotavila natoľko, že jej fungovanie je blízko tomu, čo bolo predtým. Hovorila o tom, ako teraz jazdí na koňoch, vodných skútroch a snowboarde. Nie všetko naraz, samozrejme. Potom, čo bola mimo sociálnych médií, sa vrátila, vrátane nasledujúceho príspevku na Instagrame, kde opísala niektoré zo svojich trápení:

InstagramJillian Michaels na Instagrame: „Ahoj, tím... v prípade, že si sa dnes objavil, pretože si sa práve dozvedel o mojom zranení chrbta a som zvedavý, ako som sa zlepšil, tu je video, ktoré som pred chvíľou natočila o tom, čo ma cez to dostalo. Posielam ti veľa lásky. Po zlomenine chrbtice a herniácii troch platničiek pri zlom páde som prvýkrát v živote vedel, čo znamená trpieť akútnou silnou bolesťou chrbta. V tomto videu vás naučím, čo som sa naučil po tomto zranení liečiť, zvládať bolesť a zostať v nádeji počas zotavovania. Ale... čo je najdôležitejšie, čo NEROBIŤ po herniácii platničky. Preberiem tie najhoršie chyby, ktorých sa môžete dopustiť pri zraneniach chrbta, ktoré môžu zhoršiť bolesť a zranenie oveľa zhoršiť. Potom pokračujem v rozprávaní o duševných a fyzických stratégiách na optimálne zotavenie bez operácie herniovaných a vydutých platničiek. Akonáhle ste očistení, aby ste mohli začať s prestavbou svojho tela po tom, čo ste sa dostali z akútnej bolesti, odporúčam tiež vyskúšať metódu DB. Som investovaný do tejto spoločnosti. Zapojil som sa po tom, čo som sa snažil pomôcť blízkym vybudovať silu dolnej časti tela pri zachovaní formy. Je to stroj na drepy s asistenciou, vďaka čomu je vynikajúcim nástrojom najmä pre začiatočníkov alebo ľudí so zraneniami.“

Celé toto utrpenie jej zároveň prinieslo niekoľko veľmi cenných poznatkov. "Bol to pohľad na systém zdravotnej starostlivosti, ktorý otvoril oči," povedala. "Naozaj som si neuvedomil, že zdravotnícky systém zaobchádza s ľuďmi týmto spôsobom." Dokonca aj s vplyvom celebrít a znalosťami o fitness, ktoré má Michaels, stále dostávala problémy a nešťastia, ktoré americký systém zdravotnej starostlivosti často prináša. Len si predstavte, čo sa deje so všetkými tými pacientmi tam vonku, ktorí nemajú rovnaký vplyv alebo rovnaké znalosti o telách ako Michaels.

To v žiadnom prípade neznamená, že by ste sa mali vyhýbať skutočným legitímnym lekárom a zdravotníckym profesionálom a začať počúvať všetky falošné, nevedecké zdravotné foo-foo, ktoré sú tam vonku. Prave naopak. "Za žiadnych okolností neberte veci do vlastných rúk, keď máte akútnu bolesť," vyzval Michaels. „Keď niečo nie je v poriadku, nenechajte sa len namasírovať a choďte k chiropraktikom. Nezaťažujte sa NSAID. Ak máte zranenú nohu, nechoďte behať. Ak si pokazíte chrbticu, mohlo by to byť naozaj katastrofálne." Inými slovami, podľa jej slov: „Urobte správnu diagnózu. Odtiaľ získajte primeranú liečbu."

Zároveň sa musíte „vzdelávať“, ako vysvetlil Michaels. „Viacerom ľuďom uniklo, že som si zlomil chrbticu. Zvážte druhé názory. Musíš byť aktívny vo svojom vlastnom uzdravení." Jej skúsenosť opäť neznamená, že všetkým lekárom niečo unikne. Podobne ako u športovcov a hudobníkov, aj medzi lekármi existuje široká škála kvality, odbornosti a skúseností. Preto je dôležité nájsť správnych lekárov. Len preto, že sa zdá, že nemocnica má dobrú povesť, nemusí nutne znamenať, že lekári, ktorých uvidíte, sú tí praví.

Toto utrpenie jej dalo aj nové ocenenie pre svoje zdravie a najmä zdravie chrbta. To ju prinútilo zamyslieť sa nad tým, ako si myslela: „Mala som byť týmto fitness guru, ale aj keď som vlastnila svoje vlastné športové zariadenie, nevážila som si chronickú bolesť.“ V skutočnosti, ako povedala, jej dobrý zdravotný stav obmedzoval jej perspektívu. "Predtým sa to najhoršie, čo sa mi stalo, stalo v mojej skorej tridsiatke, keď som si natrhla infra a supraspinatus svaly," vysvetlila. “ Chvíľu ma to trápilo. Nakoniec som dostal akupunktúru od kórejského trénera, ktorý bol ako kúzelník.“

A, ó, brat, to podnietilo k náprave s jej mladším bratom: „Môj brat, ktorý je o 15 rokov mladší, má problémy s chrbtom. V mojej mysli bola predtým táto generácia jednoducho slabá." Jej vlastná skúsenosť s bolesťou chrbta ju prinútila „Zavolať môjmu bratovi a povedať: 'Je mi to tak ľúto.' Nerozumel som a bol som len skutočným pípnutím Gen-Xer.“ Michaels opäť naozaj nepovedal pípnutie. Bol to skôr termín, ktorý sa rýmoval s výrazom „celý“.

Teraz má Michaels svoj vlastný „späť“ príbeh, ktorý môže povedať. "Pre každého so zranením chrbta to môže byť naozaj desivé," zdôraznil Michaels. "Nemôžeš chodiť." Nemôžeš stáť." Vlastne si myslela: "Moja kariéra sa skončila." Ako však ukázala: „Môže sa to zlepšiť. Nechoďte na web a čítajte hororové príbehy. Preto som mal nulový záujem zdieľať svoj príbeh, kým som nevedel, ako sa príbeh skončí. Môžete získať lepší a kvalitnejší život.“ A keďže toľko ľudí po celej krajine zápasí s bolesťou chrbta, Michaelsov príbeh určite zaujme viac ako nulovým záujmom.